「全然痩せない…」
そう思いながら続けてきたダイエットも、気づけば4ヶ月目になりました。
正直、最初の頃は体重計に乗るたびにガッカリ。
生活習慣を見直したり、ながら運動くらいでは、やっぱり痩せないのかと思うときもありました。
それでも少しずつ続けてきた結果、最近ちょっと嬉しい変化がありました。
58kg台だった体重が、ここ最近ずっと57kg台をキープできています。
たった1kgの変化かもしれません。
でも何度もダイエットに挫折してきた私にとっては、とても大きな変化でした。
ダイエット4ヶ月目の体重変化
58kg台が定着していた
朝体重を測ると58kg台。
以前はたまに57kg台になることはあったのに、いつの間にか58kgを切ることがなくなっていました。
年々増えていく体重に焦りを感じ、久しぶりに取り組んだダイエット。
でもなかなか減らない体重。
「やっぱり40代は痩せないのかな」
「この年齢ではそう簡単には痩せないよね…」
そんなことも思っていました。
それでも地道に“生活習慣を整える”ことと“ながら運動”を続けました。
最近は57kg台が定着してきた
ところが最近は違います。
毎日ではありませんが、体重計を見ると57kg台の日が続くようになりました。
58kg台に戻ることも減り、最近はずっと57kg台をキープできています。
「あれ？本当に少しずつ減ってる？」
と感じています。
0.5～1.5kgくらいは、そのときの体内の水分量や排泄状態、生理周期などで増減しますよね。
それでも常に58kg台を切ることがなかったことを思えば、少しずつでも減量できていると感じられ、嬉しくなりました！
大きなことはしていない
食事を少し見直した
私がやったことは特別なことではありません。
- 食べ過ぎない（なんとなくでも一日の総カロリーを意識する）
- 間食を見直す
- 置き換えを取り入れる
- 夜遅くの食事を控える
やったのは簡単なことだけ！
小さなことの積み重ねです。
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ながら運動を続けている
運動が苦手な私は、
- 歯磨き中のかかと上げ
- ドライヤー中のスクワット
- テレビを見ながら足パカ・ヒップリフト
など、ながら運動を続けています。
実際に私がやっている“ながら運動”はこの3つのみです！
短時間でも毎日続けることが大切なのかもしれません。
体重以外にも変化があった
体重だけでなく
- むくみが減った気がする
- 以前より体が軽い
- 便秘が改善した
そんな変化も感じています。
数字だけでは分からない変化も嬉しいですね。
とくに、便秘の改善については驚きました。
本当に長年悩みの種で、時々薬に頼らなければいけないほどでした。
軽い運動習慣が身についたのがよかったのかもしれません。
まとめ
ダイエット4ヶ月目。
まだ目標体重には届いていません。
でも58kg台だった体重が57kg台に定着してきたことは、私にとって大きな前進でした。
40代のダイエットは急激に痩せるより、無理なく続けることが大切だと感じています。
✔運動時間を作らなくても体は動かせる
✔歯磨き中やドライヤー中も立派な運動時間
✔続けやすい方法を選ぶことが大切
✔習慣化できれば無理なく続けられる
時間は掛かるかもしれませんが、これからも焦らず、自分のペースで続けていこうと思います。
