ゆるくダイエットを始めて4ヶ月。
体重の変化は、今のところ－1kgほどです。
数字だけを見ると「たった1kg」と思うかもしれません。
でももう何年も増え続けていた体重が、1kg減っただけでも大きな変化です。
そして、私にとっては体重以上にうれしい変化がありました。
今回は、40代の私が実際に感じている「体重以外の変化」をまとめてみます。
1．パンツのウエストが少しラクになった
以前は座るとお腹まわりが苦しく感じていたパンツ。
ご飯を食べたあとも、ウエストがきくつ感じるようになっていました。
ところが最近は「あれ？今日は苦しくないかも」と思うことが増えました。
体重はたった1kgしか減っていません。
それでも、お腹まわりが少しスッキリしたのか、服の着心地が変わってきた気がしています。
数字では小さな変化でも、毎日身につける服で感じる変化はとても嬉しいものですね。
2．鏡を見るのが少しイヤじゃなくなった
鏡で全身を見ても、以前ほど落ち込むことが減りました。
お風呂上がりなどに、裸や下着姿で全身をチェックしています。
ほんの少しですが、お腹まわりがスッキリしてきたように感じます。
もちろん、まだまだしっかりつかめるほどありますが…（笑）
「これくらいになれたらいいな」と思いながら、お腹をへこませてみたり、背筋を伸ばして姿勢をチェックしたり。
そんなふうに、自分の小さな変化を探すのが楽しくなってきました。
そして、「もう少し頑張ろう」と前向きな気持ちになれています。
3．体を動かすことが習慣になってきた
忙しい毎日の中で、しっかり運動する時間を作るのは難しいですよね。
そこで私は、無理なく続けられそうな「ながら運動」を生活に取り入れました。
- 歯磨き中のかかと上げ
- ドライヤー中の浅めスクワット
- ドラマ見ながらヒップリフト・足パカ運動
ながら運動のほかにも、なるべく歩いたり、階段を使ったりすることも意識しています。
最初は「やらなきゃ」と思いながら続けていましたが、今ではすっかり習慣になりました。
習慣になってしまえば、「ダイエットのために頑張っている」という感覚もなくなります。
これが、気持ちの面ではとても大きな変化だったように思います。
4．気持ちが前向きになった
以前は「どうせ痩せない」と諦めモードでした。
でも今は、少しずつでも変われるかもしれないと思えるようになりました。
生活習慣や食事を見直しながら、ゆるくダイエットを始めて4ヶ月。
体重は1kg減りました。
たった1kgですが、私にとってはその1kgがとても大きく、励みになっています。
40代のダイエットは、若い頃のように急激な変化はないかもしれません。
それでも、小さな変化を積み重ねることが大切なんだと感じています。
これからも焦らず、自分のペースで続けていこうと思います。
まとめ ～ゆるダイエット4ヶ月の変化～
︎︎︎︎✅ 体重はまだ－1kg
✅ パンツのウエストが少しラクになった
✅ 習慣や気持ちにも変化が出てきた
✅ 小さな変化が次のやる気につながっている
