最近、ちょっと嬉しい変化がありました。
ここ1か月ほど、体重がずっと56kg台。
以前は57kg台になることも普通にあったのですが、最近は57kg台に戻ることがなく、平均的に見ても少しずつ下がってきたように感じています。
「やった！痩せた！」と喜びたいところなのですが⋯⋯
実は、最近になって何か特別なダイエットを始めたわけではありません。
むしろ、「こんなにゆるくて大丈夫なのかな？」と思うくらいです。(笑)
特別なことはしていません
私が今も続けているのは、これまでの記事でも書いてきたようなことばかり。
- 食事を少し意識する
- たんぱく質を意識する
- ドラマを見ながら“ながら運動”をする
- 日常生活の中でなるべく体を動かす
- 睡眠をできる範囲で意識する
- 毎日体重を測る
このくらいです。
いろいろやっているように見えるかもしれませんが、どれも“少し意識”しているだけ。
もちろん、毎日完璧にできているわけではありません。
白湯も暑くなってやめました（笑）
以前は朝に白湯を飲むことも習慣にしていました。
でも、夏になると⋯⋯
普通に暑いので、やめました。（笑）
「ダイエットのために、絶対毎日続けなきゃ！」
という感じではなく、そのときの自分が無理なくできることを続けています。
涼しくなったらまた再開しようと思います！
夜更かしする日もあります
それに、たまには夜更かしもします。
毎日決まった時間に寝ているわけでもありません。
食事だって、毎回きっちりカロリー計算をしているわけではありません。
外食するときもありますし、食べたいものを食べる日もあります。
だから、「完璧なダイエット生活」とは、とても言えません。（笑）
それでも、以前とは少し変わったかも
では、なぜ体重が少しずつ変化してきたのか。
正直、私にもはっきりした理由は分かりません。
食事、ながら運動、睡眠、日常生活での活動量など、これまでやってきたことが少しずつ積み重なった結果なのかもしれません。
最近始めた腸もみもありますが、それだけが理由だとも思っていません。
「これをやったから痩せた！」
というものではなく、いろいろな小さな習慣が続いていることが、今の変化につながっているのかなと思っています。
以前なら「もっと頑張らなきゃ」と思っていた
以前の私なら、体重が減らないと、
「もっと食事を減らさなきゃ」
「もっと運動しなきゃ」
と考えていたと思います。
早く数字に見える結果が欲しくて、必死に頑張ったときもありました。
でも今は、少し考え方が変わりました。
体重は毎日同じように減っていくわけではありません。
増える日もあれば、減る日もある。
だからこそ、一日だけの数字ではなく、しばらく続けたときの変化を見るようになりました。
56kg台が続くようになって嬉しいこと
もちろん、56kg台が続いていることは素直に嬉しいです。
でも、それ以上に嬉しいのは、
「頑張り続けなくても、続けられる生活になってきた」
と感じられること。
ダイエットのために生活を大きく変えるのではなく、今の生活の中にできることを少しずつ取り入れる。
そんなやり方でも、時間が経つと何か変わってくるのかもしれません。
少し見直した生活習慣や食事が徐々に定着して、当たり前の毎日になりました。
今は「頑張っている」という感覚がほとんどなくなりました。
これからも、緩く続ける
ここまで書いてみても、「私、本当にゆるいな（笑）」と思います。
白湯をやめることもあるし、夜更かしすることもある。
お菓子食べてしまう日もある。
運動したくない日は無理をしない。
それでも、できることは続ける。
今はそんなダイエットでいいと思っています。
56kg台がこのままずっと続くのか、それともまた57kg台に戻る日があるのかは分かりません。
でも、焦らずに。
これからも「無理なく続けられること」を大切にしながら、ゆるくダイエットを続けていきたいと思います。
