ダイエットを始めてから、食事や運動など、少しずつ生活習慣を変えてきました。
最近、そこに新しく加わったのが「腸もみ」です。
きっかけはYouTube。
いろいろな腸もみの動画を見ていたら、思っていたより簡単そうで、
「これなら私にもできそう。ちょっとやってみようかな」
と、かなり軽い気持ちで始めてみました（笑）。
すると、最近なんとなく以前より便通がよくなったように感じています。
今回は、そんな私の「腸もみ習慣」について書いてみます。
① 腸もみを始めたきっかけ
腸もみを始めたのは、ダイエットのために何か新しいことを取り入れてみようと思ったから。
YouTubeで、効果がありそうなストレッチなどを検索していたら、「腸もみ」の動画が出てきました。
気になって、さらに検索してみると、いろいろな腸もみの動画が。
いくつか見てみると、難しいものばかりではなく、
「これなら気軽にできそう！」
と思えるものもありました。
そこで、まずは無理のない範囲で試してみることに。
「絶対に毎日やらなきゃ！」
という感じではなく、できるときに気軽にやってみる。
そんな軽い気持ちでのスタートです。
② 私がやっている腸もみ
私はいつものながら運動（ドラマを見ながらのヒップリフトや足パカ運動）のついでに「腸もみ」も取り入れています。
おへその周りを軽く押しながら、クルクルと時計回りにマッサージ。
何種類かの動画を見てみましたが、強く押す必要はないようなので、痛くない程度の気持ちいい強さでやっています。
仰向けに寝たまま、軽く手を動かすだけなので難しいこともありません。
「ながら運動をしながら、ついでに腸もみ」
くらいの気軽な気持ちで続けています。
③ 腸もみを始めて、便通がよくなったような？
そして、実際に続けてみて感じた変化。
私は最近、以前より便通がスムーズになったように感じています。
「腸もみを始めたからかな？」と思う一方で、食事も以前より意識するようになったし、ながら運動も続けています。
睡眠など、ほかの生活習慣も少しずつ変えてきました。
なので、
「腸もみをしたから便通がよくなった！」
と断言することはできません。
いろいろな習慣を続けてきたことが、少しずつ影響しているのかもしれないと思っています。
それでも、以前よりスッキリできる日が増えたように感じるのは、私にとって嬉しい変化です。
④ ダイエット中、便通が整うのは嬉しい
ダイエットをしていると、体重ばかり気にしてしまいがち。
でも、毎日スッキリできることや、お腹の調子が整っていることも、気持ちよく過ごすためには大切だと感じています。
体重が減ることだけが「ダイエットの変化」ではない。
そんなふうに思えるようになりました。
それに、下腹部がスッキリして見えるのも、単純に嬉しいですよね。
⑤ 無理なく続けられることを、またひとつ
私のダイエットは、何かひとつのことを頑張るというより、
- 食事を少し意識する
- ながら運動をする
- しっかり寝ることを意識する
- 毎日体重を測る
- 今回のように腸もみを取り入れてみる
など、できることを少しずつ積み重ねるスタイルです。
今回の腸もみも、
「これをやれば痩せる！」
と思って始めたわけではありません。
でも、気軽にできる習慣がまたひとつ増えたことは、私にとって嬉しいこと。
これからも無理なく続けてみようと思います。
まとめ
腸もみを始めてから、以前より便通がよくなったように感じています。
ただ、食事やながら運動など、これまで続けてきたこともあるので、腸もみだけの効果とは言えません。
それでも、「ちょっとやってみようかな」という軽い気持ちで始めたことが、今では小さな習慣になっています。
ダイエットは、何かひとつを頑張り続けるよりも、自分にできることを少しずつ続けていくことが大切。
これからも、無理なくできることを楽しみながら続けていきたいと思います😊
※腸もみは体調や持病などによっては向かない場合もあるので、痛みや不調がある場合は無理せず、必要に応じて専門家に相談してください。
