ダイエットを続けていると、
「ちゃんと食事も気をつけているのに、なぜか体重が減らない……」
と感じる時期があります。
減らないどころか、なぜか増えることも。
私の場合、それが生理前だったりします。
以前、「生理前は何をしても痩せにくいよ」と聞いたことがありました。
そのときは「そういうものなのかな？」くらいに思っていましたが、ダイエットを続けているうちに、私自身も生理前は体重が落ちにくいと感じるようになりました。
さらに、生理が始まると今度は運動する気も起こらない（笑）。
そこで今回は、そんな私の生理前・生理中のダイエットとの付き合い方について書いてみます。
① 生理前は体重が落ちにくいと感じる
普段と同じように食事を意識して、ながら運動もしている。
それなのに、体重が思うように減らない。
そんなときは、生理前だったりします。
もちろん、体重の変化には食事や水分、運動量、お通じの調子などいろいろな要因があると思います。
でも私自身は、
「あれ？今月もこの時期は体重が動かないな」
と感じることが増えました。
以前なら「頑張っているのに痩せない！」と焦っていたかもしれません。
でも今は、
「そういう時期なのかも」
と、あまり気にしすぎないようにしています。
② 生理中は、無理して運動しない（笑）
そして生理が始まると、私はさらに運動する気がなくなります😂
なんとなくだるいし、
「今日は運動したくない……」
となるので、そんなときは無理しません。
私の場合は、生理中は安静にして過ごすことが多いです。
温かいものを飲んだり、お腹を冷やさないようにしたり、いつもより早めに寝るようにしたり。
ダイエット中だからといって、毎日頑張らなくてもいいと思っています。
③ 「何もしない日」があっても気にしない
以前は、運動を休むと、
「今日何もしてない⋯⋯。」
と罪悪感を持ってしまうこともありました。
でも今は、体調がいまひとつの日は、
「今日は休む日！」
と決めています。
数日運動を休んだからといって、これまで続けてきたことが全部無駄になるわけではありません。
元気になったら、また再開すればいい。
そう思えるようになってから、以前より気楽にダイエットを続けられるようになりました。
④ 生理が終わりかけたら、またゆるっと再開
生理が終わりかけて体調が安定してくると、少しずついつもの生活に戻します。
私の場合は、また「ながら運動」を再開。
歯磨き中やドライヤー中、テレビを見ながらなど、無理なくできることから始めます。
「よし！今日から本気で運動するぞ！」
と気合いを入れるのではなく、
「そろそろまた動こうかな」
くらいのゆるさです（笑）。
⑤ 私は「続けること」を大切にしたい
ダイエットは、毎日完璧に頑張ることが大切なのではなく、長く続けられることが大切だと思っています。
体調が悪いときは無理せず休む。
元気になったら、また動く。
食べすぎたら、次の食事からいつもの食事に戻す。
そんなふうに、できる範囲で続けることを大切にしています。
無理をして頑張りすぎると、ストレスが溜まってしまいます。
ストレスが溜まるようなダイエットは、毎日続けるのが苦しくなってしまいます。
だから私は、
「完璧にやる」より「やめない」こと。
できない日があっても、また戻ればいい。
そんな気持ちで、ゆるくダイエットを続けています。
まとめ
生理前は体重が思うように減らなかったり、生理中は運動する気になれなかったり。
ダイエットをしていると、思い通りにいかない時期もあります。
でも、そんなときまで無理して頑張る必要はないのかなと思っています。
休むときは休んで、元気になったらまた始める。
そんなゆるいペースでも少しずつ続けていくことが、ダイエットを長く続けるコツなのかもしれません。
