生活は何も変わっていないのに、自然と体重は増えていく。
暴飲暴食なんてしていないし、甘い物だってたまにしか食べないのに。
それは、年齢のせいなのかもしれません。
私はまだ全く痩せてないけど、過去の自分を振り返って、40代の体を受け入れることから始めようと思います。
過去の自分
私は10代、20代頃の体型はずっと“痩せ気味”でした。
身長が高めなこともあり、体型を羨ましがられたり褒められたりすることも多かったのです。
痩せすぎということはなく、程よく細めで···あぁあの頃に戻りたい···と心底思います。(笑)
そんな私でしたが、30代に入り数年···いつのまにか体重増加。
特に生活は何も変わっていないのに、＋2kg。
それを当時、職場で話していたら、先輩に「それは30代になったからよ！」と当然のことであるかのように言われました。
そして、40代に突入。
体重増加が加速され、さらに＋4kg。
Mサイズのパンツはウェストがきつくなり、今ではすっかりLサイズ。しかもピッタリ。ゆとりはほぼありません。(泣)
たまにお腹いっぱい食べてしまうと、Lサイズでもキツい！やばいやばい！
これ以上のサイズアップは阻止しなくては！
何度もダイエット
今まで何度ダイエットを決意したことか。
お腹ぽっこりの中年体型は、やはり運動して引き締めるのが一番だと思っていました。
思い起こせば、いろいろやりました。
・YouTube見ながら筋トレ
・筋トレのアプリ
・ダイエットDVD(ダンス系)
とくにYouTubeが流行る前はダンス系のDVDは5～6種類は持っていたと思います。
そのどれも効果は出ていないし、続いてもいません。
最後に筋を痛めてからはもう、どうしたら痩せるんだろう。もう、何したってムダなんじゃない？と思うようになって、それからは運動もしなくなりました。
40代は痩せにくい
私が今までやってきた運動や食事制限。
「きつい」「我慢」「つらい」そんなストレスに耐えながら頑張ったのに、効果はでない。
何したってムダだ、とやる気をなくしたまま40代も後半に···
ある日、鏡に映った自分を見て「私、顔こんなに大きかった！？」
いつのまにか増えた体重とともに顔にだって脂肪はつきます。サイズアップは服だけじゃない！(笑)
久しぶりにまた痩せたい気持ちが湧いてきました。
このペースでいくと、XLにいく日が来そうな気がして。ここから先には行きたくない。
そこには、
“本当に戻れなくなる気がするライン”がある。
でも今まで何したってダメだった。
どうすればいいのか、私なりにたくさん調べましたが、やはり40代は体に変化がおこる年齢。
・加齢による基礎代謝の低下
・筋肉量の減少
・女性ホルモンの変化
基本的な生活習慣を見直し、体質改善に取り組むことが一番大事なのかな。
今は前の記事でも書いた“少しずつ日常の小さな習慣を変えていく”ことから始めました。
そのほかには、「腸活」「膣トレ」なんかも取り入れていきたいと考えています。
今の私は以前のように、できない自分を責めたりしません。
40代の体の変化を受け入れ、頑張りすぎず、少しずつ！
それでも、XLにはいかないように。静かに、続けていこうと思っています。
ダイエットだけじゃない。健康で元気な50代を迎えるためにも。
